Ako schudnúť do svadobných šiat?

Duševná pohoda v predsvadobnom blázninci. Vytúžený ideál či realita? Ak chcete spoľahlivo a zaručene schudnúť, vyhnite sa stresu a nič si nenechávajte na poslednú chvíľu. Systematicky plánujte, vypracujte si zoznamy povinností a hlavne nájdite si čas pre seba. Argumentom typu „zo stresu sa chudne“ sa radšej značný oblúkom vyhnite a dajte prednosť zdravému nenásilnému zhadzovaniu kíl, ktoré neohrozí vaše zdravie a duševnú pohodu.

Sezónne, bodové diéty, jednostranná strava sú nezmyslami najväčšieho rangu vyznačujúce sa najmä kolotočom, spôsobujúcim len jojo efekt a prehlbujúcim vrásky na vašej ustarostenej tvári, ktorých odstránenie bude asi nákladnejšou investíciou ako schudnutie niekoľkých prebytočných kilogramov do svadobných šiat.

Prioritou v chudnutí je najmä naučiť sa jesť pravidelne. Treba si uvedomiť, že naše telo ako jedna veľká inteligentná bio-chemická továreň, pracuje podľa istého rytmu. Pravidelnosť si rovnako vyžaduje i  stravovanie, teda príjem živín z potravy pre naše fungovanie. Často počúvame z úst atraktívnych herečiek frázy o tom, ako zdedili výborný metabolizmus, respektíve spaľovanie. Aj metabolizmus pracuje na spôsob hodiniek, len si ich treba správne nadstaviť. To, že nebudete jesť, nerozbehne vaše chudnutie, práve naopak, metabolizmus vám zaspí, začne horšie pracovať a vy len priberiete. Preto treba jesť vtedy, keď hlad skutočne pocítite (škŕkanie v bruchu). Dodržiavať rituálne raňajky, obed a večeru, ktoré oddeľuje pauza 3 – 4 hodiny. Medzi spomenutými hlavnými jedlami si v prípade potreby doprajte menší olovrant typu ovocie, jogurt, tyčinka, no všetko s mierou.

Tento výrazný nepomer na ceste za zdravím a vytúženou postavou nás opäť núti zamyslieť nad tým, ako sa vlastne stravujeme. Chudnutie a zdravé stravovanie je náročné na čas. Narážame tým na skutočnosť, že ak ste vyznávačom fast foodu a tradície, čo najrýchlejšie získať, zjesť a odísť, nikdy neschudnete, pokiaľ nezmeníte svoj postoj. Naopak slow food, ktorý je jeho opakom, si vyžaduje výber skutočne kvalitných potravín a kladie dôraz na ich dlhšej príprave, no o to znamenitejšom výslednom efekte.

Ak hovoríme o vážení si seba samého, nemáme na mysli chronické sledovanie hodnôt hmotnosti na vašej digitálnej váhe. Váš organizmus si nezaslúži nedôsledné zaobchádzanie ako je napríklad dopovanie nekvalitnými, rýchlo pripravenými potravinami a polotovarmi. Skutočné chudnutie si vyžaduje nielen disciplínu, ale i čas pre samotnú prípravu kvalitného vysoko výživného pokrmu, z ktorého môže telo čerpať živiny.

Rovnako neschudnete ak neprehodnotíte a nezmeníte svoj životný štýl. Ak máte sedavé zamestnanie, nájdite si hoby a aktivity, ktoré vyžadujú pohyb. Motivujte sa kúpou nového ošatenia, zmenou imidžu, či interiéru vášho obydlia. Nájdite a urobte zmeny, ktoré dokážu motivovať a vyprovokovať k aktivite. Nie každý je vyznávačom športu a fanúšikom pohybu, v takomto prípade treba hľadať a vyberať, čo ktorej povahe sadne. Bude to príjemný bowling s priateľmi, plávanie, či rekreačný tenis? A čo takto obyčajné prechádzky s partnerom, alebo rýchla chôdza okolo domu praktizovaná pri venčení vášho domáceho miláčika. Treba sa prispôsobiť situácii, vlastným možnostiam a schopnostiam.

Najdôležitejšie sú raňajky, ktoré sú takzvaným základom dňa. Mnoho ľudí robí základnú chybu, že neraňajkuje. Organizmus trpí nedostatkom energie, človek sa nedokáže sústrediť a energetický deficit doháňa vysoko kalorickým obedom, ktorý spôsobuje len útlm.

Ak preferujeme racionálne stravovanie, nezabúdame na raňajky. Je prirodzené, že bezprostredne po zobudení nepociťujeme hlad, ten sa dostaví až neskôr. V prípade ak patríte k tradičným „neraňajkárom“ a máte ambície stravovať sa zdravo, určite si so sebou pribaľte aspoň desiatu na naštartovanie metabolizmu pred druhým chodom dňa – obedom.

Obed by mal predstavovať ľahší pokrm, ktorý však zasýti a v prípade pracovného dňa nebude prekážkou, spôsobujúcou útlm – pokles pracovného nasadenia v ďalších pracovných aktivitách.

Chudnutie si vyžaduje prekonanie tzv. komplexu „všetko zjedenia“, v ktorom sme boli mylne vychovávaní a i naďalej ho nešťastne praktizujeme na našich deťoch, ak ich nútime všetko z taniera zjesť. Telo vie, koľko potrebuje a to nám dáva i najavo. Práve nekontrolovateľné prejedanie je hlavným zdrojom nadváhy a obezity.

V neposlednom rade si treba uvedomiť, že niektoré ženy chudnú rýchlejšie, iné budú musieť vynaložiť dvojnásobnú dávku námahy. Preto ak sa bude vašej kamarátke lepšie dariť, nebuďte hneď zúfalá. Chudnutie je dlhodobý proces, ktorý si vyžaduje psychickú pohodu, bez ktorej sa len ťažko naprogramujete na nový životný štýl a režim. Dávajte si len reálne dosiahnuteľné ciele, aby ste neskôr neboli sklamaná. Posledná rada pre nevesty na záver: plánujte, motivujte a nikdy sa nevzdávajte!