Články > Svadba > Láska a vzťahy > Deväť mesiacov zdravia
|

Deväť mesiacov zdravia

S rastúcim bruškom musíte meniť nielen svoj šatník, ale upraviť aj jedálniček. Preto ak chcete byť vy i drobček vo vašom vnútri zdraví, dbajte na správnu životosprávu.
plody_zahrady

Vaše telo počas tehotenstva prechádza hormonálnymi zmenami, ktoré zaznamenávajú aj chuťové poháriky. Jedlo, ktoré ste kedysi zbožňovali, vám deväť mesiacov nemusí absolútne chutiť. Ako sa teda stravovať, keď vám pod srdcom rastie dieťatko?

Rady lekára o zdravom jedálnom lístku plnom zeleniny a ovocia nezahadzujte za hlavu. Samozrejme, môžete si dopriať i niečo sladké či mastné, ale len v menších množstvách. Pre telo budúcej mamičky musí byť zabezpečené dostatočné množstvo vitamínov a živín, ktoré podporujú zdravý rast bábätka. Počas prvého trimestra je veľmi dôležitý horčík. Nachádza sa v listovej zelenine, strukovinách, orieškoch, jablkách, rybách či pšeničných klíčkoch. V tehotenstve stúpa jeho potreba v tele až trojnásobne, preto by sa potraviny s jeho obsahom mali konzumovať každodenne.

 

byt_fit_v_tehotenstvePre zdravý rast kostí dieťatka je potrebný vápnik, to znamená pravidelný prídel mlieka a mliečnych výrobkov. Nachádza sa v jogurtoch, syroch, tvarohoch aj v masle. Doporučená každodenná dávka sú 3 – 4 poháre mlieka (200 g tvarohu, 3 jogurty). Nedávne štúdie preukázali dôležitosť príjmu kyseliny listovej počas tehotenstva. Táto veľmi dôležitá látka sa nachádza v zelenine ako špenát, brokolica, kapusta, šalát, sója, fazuľa a v niektorých cereálnych výrobkoch. Ak jej budúca mamička prijíma dostatok, určite sa vyhne chudokrvnosti a zabezpečí dieťatku v brušku prevenciu pred vrodenými vývojovými vadami. Nedostatok kyseliny listovej v potrave môže tehotná žena nahradiť denným prísunom tejto látky vo forme tabliet. Bežne ich dostať v lekárni pod názvom Acidum folicum (kyselina listová).

 

Strava tehotnej ženy musí byť plná vitamínov, minerálov, vlákniny a antioxidantov. To všetko obsahuje zelenina a ovocie. V každodennom jedálničku majú nenahraditeľné miesto potraviny s prvkami železa. Vyskytuje sa v mäse, vajíčkach, rybách či sušenom ovocí. Jeho vstrebávanie môže blokovať pitie čierneho čaju alebo kávy, preto ich príjem zminimalizujte. Ak si nie ste isté, že dodávate vášmu potomkovi dostatok látok potrebných na správny vývin, poraďte sa s lekárom. Odporučí vám užívanie nutričných doplnkov, ktoré sú neškodné pre váš organizmus. Dodajú dieťatku dostatočné množstvo výživných látok. V tehotenstve musí každá budúca mamička striktne dodržiavať pitný režim. Bežne sa odporúča minimálne 8 pohárov vody denne.

Čím môžete svojmu dieťatku ublížiť? Určite sa počas deviatich mesiacov zrieknite konzumácie alkoholických nápojov a fajčenia.

Obmedzte pitie kávy, čaju a sladkých nápojov na maximálne jednu šálku denne. Pokúste sa vyhýbať sladkostiam, kuchynskej soli, cukru, tučným, mastným a príliš korenistým jedlám. Ak aj dostanete chuť na tortu či zákusok, ponúknite sa len malým množstvom. Ide iba o kalórie naviac. Vášmu organizmu ani telíčku bábätka viac vitamínov nedodajú. Naopak, spôsobia nárast na váhe a neskôr zbytočné problémy pri zhadzovaní kilogramov. Preto jedzte striedmo, zdravo a vyberajte s uvážením. Je dokázané, že vyvážená strava počas tehotenstva podporuje rast dieťatka a má nezastupiteľnú úlohu aj vplyv na jeho zdravie.  

Zuzana  | 31.3.2010, 08:52
Svadobné šaty
Svadobný a módny salón Hella existuje na svadobnom trhu už 26 rokov. Najskôr fungoval ako požičovňa svadobných šiat, n ...
Na Bratislavských módnych dňoch opäť nechýbala svadobná kolekcia z dielne AtelierDeCouture módnej návrhárky Jaroslavy ...
Desí vás predstava počmáraných svadobných šiat? Americká herečka a režisérka Angelina Jolie ukázala, že aj čmáranice m ...
Svadobné prípravy
Keď vstúpite do elegantne vyzdobenej sály, je to ako srdečné privítanie... Krásne prestreté stoly a luxusne potiahnuté ...
Často je svadba v živote nevesty tou najdôležitejšou udalosťou. Profesionáli v oblasti organizácie eventov v tom majú ...
Plánujete sa budúci rok vydávať, a viete, že vás čaká mnoho "vybavovačiek"? Svadobná výstava je fajn možnosť, ako si u ...
Móda a krása
Okrem mnohých starostí a stresu vás pred svadbou čakajú aj príjemné stránky tohto obdobia - návšteva kaderníčky, masáž ...
Mať hladké nohy či podpazušie je dnes už pre ženy samozrejmosťou, ale čo ostatné, viditeľnejšie časti tela? Sú fúziky ...
Nemusíte ísť do hlavného mesta, aby ste našli miesto, kde sa o vaše vlasy prvotriedne postarajú. Presne také miesto sm ...
Láska a vzťahy
Láska je tým najkrajším darom, ktorý môžeme dať jeden druhému. O láske existuje nespočetné množstvo krásnych citátov a ...
Bruna Ferrera môžeme bezpochyby nazvať majstrom krátkych príbehov, ktoré potešia dušu. O láske, vzťahoch a potrebe vzá ...
Občas stačí tak málo. Zastaviť sa. Otvoriť myseľ a srdce. Uvedomiť si, že na svete neexistuje nič krajšie a nič úprimn ...
Šperky a klenoty
Vybrali ste si svadobného fotografa, svadobné šaty, účes, ale čo vaše svadobné šperky? Prezradíme vám zopár cenných od ...
Snubné prstene alebo obrúčky, ako ich radi nazývame, sú symbolom, ktorý vám bude pripomínať vašu lásku až do smrti. Ne ...
Svadba je jeden z najkrajších momentov v živote. Pripomínajte si ju prsteňom, do ktorého sa pri každom pohľade zaľúbit ...
Tradície
Svadobné ľudové kroje zo Šatnice Matice slovenskej zaujali vo Vrútkach nielen budúce nevesty a ženíchov, ale aj širokú ...
Naše svadobné tradície, ako rozbíjanie taniera alebo unášanie nevesty, pre nás nie sú ničím nezvyklým. Pozrite sa, aké ...
Pomaly sa blížime do finále. Máme pre vás pripravenú poslednú časť na tému zvyky šarišskej svadby. Pozývame vás na red ...
Svadobné prípravy
Niekoľko spôsobov, ako vyraziť partnerke dych... Ak chcete, aby si vašu otázku "Vezmeš si ma?" pamätala naozaj celý ži ...
Už dávno neplatí, že úprava obočia je výlučne ženskou záležitosťou. Naopak, muži by mali rovnako dbať o svoje obočie, ...
Možno sa zdá, že v prípade pánskeho obleku niet čo pokaziť (a teda niet o čom písať), no opak je pravdou. Aby vám nech ...
O svadbe štýlovo
Módny svet prišiel v týchto dňoch o jednu z najväčších legiend Karla Lagerfelda. Aj svadobný módny trh sa otriasol v z ...
Prinášame vám ďalšiu časť vianočných nápadov. Nemusíte byť odkázaní iba na vianočné ozdoby a sviatočné dekorácie, ktor ...
V tomto období sa určite všetci zamýšľame nad vianočnou výzdobou, nákupom darčekov a, samozrejme, aj nad tým, ako bude ...
Prečítajte si ...
Na prelome starého a nového roku pre vás na svet uvádzame ďalšie vydanie, a to hneď s niekoľkými krásnymi editoriálmi ...
Deň, keď sa fotí editoriál, je vždy iný. Nevadí, že všetko naplánujete a vopred si preberiete všetky možné aj nemožné ...
Viete, že kaštieľ v Orlovom kedysi patril aj slávnemu husľovému virtuózovi Janovi Kubelíkovi, ktorý sa doň rád vracal ...
Odporúčame
Vybrali ste si svadobného fotografa, svadobné šaty, účes, ale čo vaše svadobné šperky? Prezradíme vám zopár cenných od ...
Snubné prstene alebo obrúčky, ako ich radi nazývame, sú symbolom, ktorý vám bude pripomínať vašu lásku až do smrti. Ne ...
Svadba je jeden z najkrajších momentov v živote. Pripomínajte si ju prsteňom, do ktorého sa pri každom pohľade zaľúbit ...
... ďaľej odporúčame
Možno ste si všimli, že značka Panak's, ktorá je už dlho synonymom pre obrúčky, skrásnela. A máte pravdu! V Novom roku ...
Svadobné šaty tvorí už niekoľko rokov, no až posledné obdobie sa na ne skutočne sústreďuje a začiatkom ostatných svado ...
Každý deň sa nám ponúka mnoho príležitostí, pri ktorých aj maličkosť môže predstavovať veľký dobrý skutok. Spoločnosť ...

Vyhľadávanie

pondelok, 17. januára 2022
meniny má Nataša

Prihlásenie

Meno
Heslo
 
Prihlás sa
Zabudol som heslo >>  
  • iconhttps://www.google.com/accounts/o8/id
  • iconhttps://graph.facebook.com/oauth
  • iconhttp://username.blogspot.com/
  • iconhttp://www.flickr.com/services/oauth

nevesta.sk - všetko, čo nevesta potrebuje, je teraz na webe ® je registrovaná ochranná známka • ISSN 1338-1245 • Copyright © 2008-2021 •
Prevádzkovateľ portálu: Marketing Web Management, s.r.o. Všetky práva vyhradené • Developed by ©WEBASE • Obsah portálu nevesta.sk je chránený autorským zákonom.
Prepis, šírenie, a/alebo ďalšie sprístupnenie obsahu alebo jeho časti verejnosti, a to akýmkoľvek spôsobom, je bez predchadzajúceho súhlasu zakázané • Všeobecné pravidlá portálu
Ako sa zúčastniť Foto dňa?Ako sa pridať na Handmade svadba?Ako sa pridať na Vizáž dňa?